3/19 ～乾燥肌～
こんにちは！！
AQUA求人担当のあきです♡
冬はやはり、
お肌が乾燥しますね！！！！！！
私もいたるところ乾燥しております(^O^)／
いろいろ調べていたら・・・・
「22時～2時はお肌のゴールデンタイム」ではない
(*_*)
ええええ！！！
ずっとこの時間って思ってた！
最近の研究では
「就寝後、最初のノンレム睡眠90分と、レム睡眠90分の合計180分間（3時間）」の間に多く分泌されることが判明しました。
大切なのは、寝る時間ではなく、「寝始めてから3時間をいかに深く眠るか」
ですって！！！！
- ・就寝前2時間、どんなに悪くとも1時間は食べ物を口にしない
- ・寝る2時間以内に食べ物を口にしたら、軽い運動をするなどして、血糖値を下げる
- ・寝る1時間前に入浴をするなどして身体を温め、寝る前には体温が戻っている（下がっている）ようにする
※寝る1時間前の入浴は血糖値を下げる働きもあるので、一石二鳥です♥
良い睡眠でお肌の調子もある程度はもどるそうなので
是非皆様もおためしあれ（＾ｕ＾）
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