こんにちは!!
AQUA求人担当のあきです


冬はやはり、
お肌が乾燥しますね!!!!!!
私もいたるところ乾燥しております(^O^)/

いろいろ調べていたら・・・・

「22時~2時はお肌のゴールデンタイム」ではない


(*_*)
ええええ!!!
ずっとこの時間って思ってた!

最近の研究では

「就寝後、最初のノンレム睡眠90分と、レム睡眠90分の合計180分間(3時間)」の間に多く分泌されることが判明しました。

大切なのは、寝る時間ではなく、「寝始めてから3時間をいかに深く眠るか
ですって!!!!




 

  • ・就寝前2時間、どんなに悪くとも1時間は食べ物を口にしない
  • ・寝る2時間以内に食べ物を口にしたら、軽い運動をするなどして、血糖値を下げる
  • ・寝る1時間前に入浴をするなどして身体を温め、寝る前には体温が戻っている(下がっている)ようにする

寝る1時間前の入浴は血糖値を下げる働きもあるので、一石二鳥です
 



良い睡眠でお肌の調子もある程度はもどるそうなので
是非皆様もおためしあれ(^u^)



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